Ciao a tutti, vorrei condividere con voi alcune riflessioni sulla “Zona”  che non è una semplice dieta ma “uno stile di vita”. Queste considerazioni nascono dalla mia esperienza pluriennale di costante applicazione di questo regime alimentare e vi posso dire che ho raggiunto in poco tempo il peso ideale ed un generale benessere psicofisico. In effetti, come in tutte le cose, raggiungere l’obiettivo che ci si è prefissati, aumenta la propria autostima e dà una carica di adrenalina alla nostra sfera emozionale. Come dicevo la Zona (ideata dal Dott. Barry Sears) non è una dieta tradizionale ma è un modo diverso di “pensare” il cibo ed anche uno stile mentale. E’ un  rapporto salutare con il proprio corpo, una giusta strategia per perdere peso, essere efficiente, acquisire lucidita’ mentale, vigore fisico  e…perche’ no? Rallentare l’invecchiamento. Tutto cio’ ci portera’ una gioia contagiosa e la senzaione di vivere intensamente le potenzialita’ del proprio corpo e della mente. La Zona è uno stato fisiologico nel quale gli ormoni sono controllati dalla dieta e vengono mantenuti entro valori ottimali: se controlli i tuoi ormoni controllerai la tua vita.

Le componenti essenziale della Zona sono:

-Controllo dell’insulina
- Restrizione calorica
- Modulazione degli eicosanoidi
- Attivita’ fisica
- Rilassamento mentale


Controllo dell’insulina: il principale obiettivo di questo stile alimentare è il controllo dell’ormone dell’insulina e mantenerne i livelli entro i valori ideali. L’insulina è prodotta dal pancreas e regola parecchi processi cellulari; in dosi adeguate è indispensabile alla sopravvivenza, in quanita’ esagerate si trasforma in un autentico tormento biochimico.

Restrizione calorica: la restrizione calorica si è dimostrata essere l’elemento fondamentale in tutte le popolazioni che hanno una durata della vita maggiore ed è quindi basilare per ritardare l’invecchiamento.

Modulazione degli ecosanoidi: gli ecosanoidi sono una famiglia di ormoni considerati tra i piu’ potenti del nostro organismo; sono stati suddivisi in ecosanoidi “buoni” e “cattivi” ed hanno effetti fisiologici opposti come si evince dai termini succitati.

Attivita’ fisica: anche l’attivita’ fisica è molto importante per supportare un corretto regime alimentare, migliora il benessere generale e rende meno probabili molte malattie. Il dimagrimento è piu’ veloce se si abbina l’attivita’ fisica al corretto regime nutrizionale.

Rilassamento mentale: i vantaggi derivanti dall’utilizzo di tecniche di rilassamento mentale sono ampiamente documentati.

Il “metodo” Zona si articola in quattro punti fondamentali:

1) Aggiunta di olio di pesce (Omega 3)
2) Alimentazione 40/30/30 (40% Carboidrati – 30% Proteine – 30% Grassi)
3) Esercizio fisico
4) Gestione dello stress



La Zona è un regime alimentare molto diffuso ed è decisamente efficace ormai seguito in tutto il mondo. E’ un vero e proprio stile di vita, un programma alimentare che ti fara’ stare meglio in modo continuativo, ti permettera’ di riconquistare il benessere fisico, energia mentale e sessuale e ti consentira’ di dimagrire in maniera stabile. Soltanto nutrendoti correttamente e privilegiando alimenti sani eviterai costose medicine e diete da fame. Bastera’ imparare a riconoscere i cibi ed a catalogarli nelle tre categorie di carboidrati, grassi e proteine. Vorre raccontare anche la mia esperienza: prima di iniziare il programma della zona continuavo ad avere, soprattutto di notte, un fastidiosissimo mal di stomaco. Piu’ persone mi dicevano che questo disturbo era da ricondursi allo stress… ebbene dopo aver applicato i principi della Zona mi sono “liberato” di questo disturbo e moltissimi amici e conoscenti rimangono increduli quando racconto loro questa cosa.  Se mi permettete vorrei darvi dei consigli per seguire al meglio il regime alimentare idealto dal Dott. Sears. Come in ogni cosa è indispensabile focalizzare bene l’obiettivo, cioe’ quello che voglio ottenere. In termini di peso è fondamentale porsi un traguardo misurabile; non basta dire voglio dimagrire in modo generico, ma occorre stabilire, anche con tappe periodiche, in modo esatto, quanto, in che modo ed in quanto tempo, voglio raggiungere il risultato prefissato. Naturalmente occorrera’ avere una buona dose di motivazione e convinzione personale, la costanza e perseveranza nell’applicazione delle strategie ideate per raggiungere il tanto agognato benessere psicofisico ed il conseguente raggiungimento del peso forma.

Consiglio inizialmente la lettura di libri che spiegano in dettaglio i metodi della zona ed un eventuale successivo consulto presso un dietologo zonista.


VIDEOCORSO CONTROLLO DEL PESO & DIETA