LA DIETA DELLO YOGURT



Ecco una dieta d’emergenza, molto valida nel periodo estivo, a base di yogurt che ha un basso contenuto calorico e un alto valore nutrizionale (contiene proteine, calcio e fermenti lattici che regolano l’equilibrio della flora batterica intestinale e rinforzano il sistema immunitario).
E’ una dieta che si puo ripetere, a settimane alterne, per un paio di mesi.
Da noi sperimentata con i seguenti esiti: perdita di circa 3 kg in 5 giorni, miglioramento della pelle ed inoltre senso di sazietà.

PRIMO GIORNO

Al risveglio             un bicchiere di acqua tiepida.
Colazione              una tazza di tè senza zucchero, 300 g di yogurt magro.
Pranzo                   brodo vegetale, 300 g di yogurt magro.
Merenda                300 g di yogurt magro, una tazza di tè senza zucchero, un frutto.
Cena                     minestrone di verdura, 300 g di yogurt magro.
Prima di coricarsi     una tazza d camomilla senza zucchero, tre prugne secche.

SECONDO, TERZO, QUARTO E QUINTO GIORNO

Al risveglio                          un bicchiere di acqua maturale
Colazione                           una tazza di tè senza zucchero, 300 g di yogurt magro, due cucchiai di cereali.
Pranzo                               brodo vegetale, 300g di yogurt magro, un frutto.
Merenda                             una tazza di tè senza zucchero, un frutto, 300 g di yogurt magro.
Cena                                 200 g di pesce al cartoccio, al sale, al forno o al vapore, insalata verde condita con un cucchiaio di olio, una spremuta senza zucchero, un panino di tipo integrale.
Prima di coricarsi                 una tazza di camomilla senza zucchero, tre prugne secche.

VIDEOCORSO CONTROLLO DEL PESO & DIETA