Da uno studio giapponese pubblicato dalla rivista Journal of Applied Physiology è emerso che, indipendentemente dal modo scelto da ciascuno per restare in forma, il modo ottimale è di svolgerlo in sessioni brevi ed intervallate piuttosto che in una lunga sessione di attività fisica. Il test è stato svolto su diversi volontari ai quali è stato effettuato un prelievo di sangue ogni 15 minuti durante due sessioni: una della durata di 60 min continui di cyclette e l'altra composta da due step separati da una pausa di 20 min. Nel secondo caso si è verificata una maggiore lipolisi e nel periodo di recupero era potenziata l'ossidazione dei grassi.